ile czasu

[...] układają treningi i diety indywidualnie na potrzeby jakiegoś użytkownika za pośrednictwem Internetu? Jeżeli tak, to jak to wygląda? Najpierw zbiera dane o człowieku ,układa dietę i trening i zmienia go analizując efekty? I ile kosztuje takie „prowadzenie za rączkę”? Może moglibyście kogoś polecić. Z góry dziękuję za zainteresowanie tematem.

[...] silownie + aeroby ( rower a jak zrzuce troche to bieganie po ok 1h ). Do tego bede chcial zakupic Lipo 6 black. Mam 31 lat, 187 wzrostu, waze 116 kg. Do 20 roku zycia chodzilem na silownie i niezle to wygladalo, pozniej z roznych wzgledow tylko obrastalem w tluszcz. Na dzis mam tego tuszczu 38 kg, miesnie 74,1 kg. Moja prosba dotyczy treningu i [...]

[...] czy nie będzie różnicy od zwykłych? poniedziałek, środa i piątek mam treningi mt, możliwe że 2 razy w tygodniu wcisnę siłownie z jakimś planem na poprawę masy (dużo wyciskań, ciągów, wiosłowań, przysiadów i drążka). 2 dni będzie wolnego, regenerację mam też dobrą, śpie ile trzeba i poza siłownią i mt nie mam innch wyczerpujących zajęć. pozdr.

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:CUKRZYCA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: Ps.Chyba w mojej diecie mam za malo wegli od tej chwili zakupilem sobie Carbo pije 2x dziennie przed i po treningu.

[...] przez jakiekolwiek media... nie chce żeby cokolwiek mnie rozpraszało... to chyba głównie dlatego... no i na bank będenad tym więcej czasu spędzał bo cóż innego można robi:D Jeżeli ktoś sie orientuje ile kosztowałby taki roczny trening, albo do kogo mógłbym sie zwróci w tej sprawie to bardzo prosze o pomoc;) Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

[...] itp. Byłem w takiej części świata że tylko deka i metanabol była dostępna. Był to mój pierwszy cykl, pamiętam że strzał był co 4dni, chyba 10strzałów ale nie pamietam po ile jeden strzał miał ml. Na koniec cyklu na odblok miałem jedynie clomid (tak, wiem że lipa ale przypominam ze nie miałem dostepu do niczego innego). Nie ciśnijcie mnie [...]

Witam, po prawie miesiącu przerwy spowodowanym operacją, chorobami i świętami wracam do treningu, czuć spadki w kondycji i sile, jednak wszystko wydaję się wracać powoli do normy. Dałem sobie tydzień na solidne rozruszanie i chcę zacząć solidny trening jaki niedawno dopadłem w necie. http://www.mensfitness.com/fitness/workout_routines/303?page=7 [...]

[...] nie przekraczać dziennej porcji do spożycia , wychodzi na to że brałbym 2x więcej niż jest zalecane a obydwa suplementy posiadają ten Siarczan glukozaminy . I teraz nie wiem ile brać tych kapsułek dziennie. Trzymajcie opisy do obydwóch odżywek : http://www.sfd.pl/OLIMP_Arthroblock%26reg%3B-t294740.html [...]

[...] i koszykówkę).Dorzuciłem do tego A6W chociaż chyba to większego sensu nie ma przy dużej ilości tłuszczu na brzuchu.Głównie chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i przybrać na sile,można tak powiedzieć zrobić rzeźbę. Planuję za miesiąc,dwa pójść na siłownie po wstępnym treningu w domu. Unikam wszystkiego co posiada dużo cukru,tłuszczy od pewnego [...]

Wiek: 17,5 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel: Poprawa siły Staż: 1 miesiąc w 2015 (czyli praktycznie żaden) Aktywność: Planuje 3x w tyg siłownię, bieganie 3x w tyg, a od lutego rower Witam. Ułożyłem pierwszy plan treningowy FBW, lecz mam małe pytania. 1. Przez jaki okres czasu mam wykonywać ten plan? Raz piszą, że od 6-8 tyg, a raz, że od 8-12 tyg. 2. [...]

[...] Nic mnie nie boli jednak wyglądam koszmarnie w t-shirtcie, niedługo lato a nie będę chodził zakryty przy +30 C ;) Teraz mam 22 lata i chciałbym to cholerstwo skorygować, o ile jest jeszcze taka możliwość. Nie mam na chwilę obecną możliwości na prywatną wizytę u fizioterapeuty czy innego specjalisty (kłopoty finansowe) dlatego postanowiłem sam [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:91kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 +/- -klatka:118 +/- -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5\3 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki odstep m-drol i z 6 miechow temu 100 metki. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miecho 10. [...]

Witam wszystkich, wklejam ankiete 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

witam! od pewnego czasu zastanawiam sie ile cwiczen robic na triceps i biceps wacham sie miedzy 2 a 3 najczesciej taki zestaw cwiczen: bic: uginanie ramion(gryf) 4 serie progresja 10>8>6>6 sztangielka o kolano po 10-12 ruchow albo uginanie sztangielek na stojaca po 8 ruchow druga wersja treningu bica to: superseria uginanie ramion (gryf)+ [...]

[...] ponieważ do tej pory trenowałem z kolegą który wie dużo więcej na temat siłowni i diety, teraz natomiast jestem skazany tylko na siebie. Nie narzekam ale każdy z Was wie o ile trudniej i samodzielną motywację.Poza treningiem na siłowni dzisiaj mam 4 dzien areobicznej 6 Weidera Cel ? Redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięsniowej, lepsza [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.H-Drol solo 2. Cypio+ wino 3. Prop + Wino 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Witam! Mam 18 lat. Mimo tak młodego wieku z siłownią miałem do czynienia od 16 roku życia. Wiem na ile mnie stać i co mogę robić a czego nie. Jednak mimo tego że od jakiegoś czasu chodzę już regularnie na siłownie to w mojej sylwetce nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet [...]

[...] i czy warto iść tak aby ostatni posiłek był właśnie po siłowni bogaty w dużą ilość białek ( nie jem nic na noc i tylko dzięki temu schudłem 3kg i 4 cm w pasie) ?? 3. ile razy w tygodniu biegać wiedząc ze na siłownie będe w poniedziałek, środę, i piątek ?? 4. Kiedy najlepiej stosować wyżej wymienione odżywki :) ?? Jeśli nie trafiłem w [...]

Witam wszystkich,od 3 tygodni jestem na redukcji. Zaczynając walkę z nadwagą ważyłem 110kg przy wzroście 1,92m moja waga aktualnie wynosi 105kg. Moim priorytetem jest zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej a w następnej kolejności pójście na siłownie i rozpoczęcie procesu budowania mięśni, lecz nie chciałbym robić takiej typowej masy, żeby znowu [...]

[...] kupiłem sobie 500g kreatyny i 1500g gainera ale najpierw chce ćwiczyć na sucho by ich nie zmarnować... chce dojść do wyciskania na klate 80kg zanim je wezme, nie wiem ile to potrwa bo na ławeczce wycisne może 60kg sam dokładnie nie wiem teraz. Sytuacja wygląda tak - chciałbym zwiększyć mase, głównie obwód rąk i klatki piersiowej, [...]